一度は聞いたことがある「亜鉛」ですが実際にはどんな効果があって、不足するとどんなことが起きるか、わからないという方もいると思います。 亜鉛とは身体の中で作ることができない必須微量ミネラルで体内に約２～４ｇ存在していて骨、肝臓、腎臓...

こんにちは！最近朝晩が少し涼しくなりましたがまだまだ日中は暑い日が続いてますね。。。 季節の変わり目や寒暖差が激しいとギックリ腰、寝違えが起こりやすくなります！！ 理由は寒暖差による自律神経の乱れからくる疲労です。気温差...

結論からお話しすると、産後矯正はした方が良いです。産後の期間に骨盤周りのケアをしないと、下腹部や腰回りを支える筋肉や骨盤の靭帯を正しい位置に戻すことができなくなってしまいます。その結果、下腹部の筋肉のバランスが大きく崩れてしまい、ぽっこりお...

朝晩の暑さも和らぎ、少しずつ運動もしやすくなりましたが、運動の前後で正しいウォーミングアップ・クールダウンのストレッチはできていますか？ストレッチには大きく2種類があります。運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的...

便秘とは3日以上排便がない状態のことをいいます。その便秘となるのには3つの生活習慣での乱れが関係しているといわれています。➀水分不足②運動不足③ストレスなどによる自律神経の乱れ普段はお通じがあるのに旅行に行くと便秘になるのは、旅先の慣れない...