便秘とは3日以上排便がない状態のことをいいます。

その便秘となるのには3つの生活習慣での乱れが関係しているといわれています。

➀水分不足

②運動不足

③ストレスなどによる自律神経の乱れ

普段はお通じがあるのに旅行に行くと便秘になるのは、

旅先の慣れない環境に身体が緊張して

自律神経の乱れが生じて腸の働きが抑えられてしまっている可能性があります。

腸はリラックスしているときに活発に動き、逆に身体がアクティブになると、腸の動きは低下してしまいます。

ストレスを溜めないことが、便を溜めこまないことにもつながるのです！

水分補給をこまめにすることや1日3食の食事を規則正しく摂ることもお忘れなく。

最後に便秘に効果のあるツボを紹介します！

左右対称にツボがあるので、指の腹で優しく押してみてくださいね。