一度は聞いたことがある「亜鉛」ですが実際にはどんな効果があって、

不足するとどんなことが起きるか、わからないという方もいると思います。

亜鉛とは身体の中で作ることができない必須微量ミネラルで体内に約２～４ｇ存在していて

骨、肝臓、腎臓、筋肉、歯に多く含まれています。

病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているので、

体内の亜鉛が低下すると風邪や食欲低下、下痢などの体調不良にもつながります。

さらに傷ついた筋細胞や体内の細胞を修復する働きがあるので、

亜鉛が不足していると身体の痛みも改善しにくくなるということになります。

亜鉛は牡蠣やレバーに多く含まれているのは有名ですが、油揚げや藻類、卵などにも含まれているので

偏食をせず、規則正しい食生活を心がけていれば問題はなさそうですね。

これらの食材が苦手という方はサプリメントを飲むこともオススメです。

健康な身体で10年、20年後も元気に過ごしましょう！！

たけだ整骨院　三木院

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