日常的に入るお風呂ですが、正しく入浴することで温熱効果、リラックス効果を高めることができます。

お風呂の正しい入り方

ポイント➀　お湯の温度は３８度～４０度のぬるめで！

ポイント②　入浴前に全身にかけ湯をして血圧の急上昇を防ぐ

ポイント③　入浴は、つま先→みぞおちまで→肩の順にゆっくりと

ポイント④　入浴時間は１０分～１５分程度

ポイント⑤　入浴前後にコップ１～２杯の水分補給を！

忙しくて時間がないなど、ゆっくりお風呂につかることができない方は洗面器に熱めのお湯を張って足湯をするのも効果的。

おへその下には身体を温めやすいツボがあるので、そこにシャワーを当てるのも良いですね。

「疲れているな」などと感じたら、ゆっくりお風呂につかってみるのもいいかもしれません。

たけだ整骨院　三木院

三木市志染町青山６丁目１５－１

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