怪我をした時、ただ氷で冷やしてるだけになってませんか？

アイシングにも正しい方法があります。怪我をしてから三日間(72時間)の処置が大切だと言われてます！

アイシングの効果は、冷やすことによって一時的に患部とその周囲の代謝レベルを下げることができ炎症を最小限に抑えることです。

アイシングする時間は１回20分程度です。またアイシングの間隔は１～２時間に１回で、つけたり外したりを繰り返すことが望ましいです。

アイシングをしていないときは患部の圧迫が大切です！バンテージがあればベストですがなければタオルや包帯を

少しきつめに巻くと代用ができます。またアイシングをするときに氷のうがなければ

小さいナイロン袋に氷をいれて冷やすこともできます！

冷やし始めは冷たくて痛いかもしれませんが冷たくて感覚がなくなってきてからが勝負なので外さないようにしましょう！