最近の気候は寒暖差が激しく体調崩しやすいですが冷え対策できてますか？冷え対策の種類はたくさんありますが今日は体を温める食べ物･飲み物についてお話したいと思います。

始めに東洋医学では、体を温める食べ物を「陽」の食べ物、体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しています。温かい食べ物が実は体を冷やすものだったりその逆もあるので注意が必要です。

体を温める食べ物を見分ける方法

︎︎︎︎ ✔︎︎︎︎育つ環境をみる

寒い地方で取れる食べ物は体を温める傾向にあります。反対に南国など温かい地方が原産の食べ物は、体を冷やしやすいものが多いです。迷ったときは原産国や収穫地を参考に選んでみましょう！（例外もあります。）

体を温める食べ物

肉 → 牛肉･豚肉･鶏肉

魚介類 → 赤身魚

野菜 → 玉ねぎ･カボチャ･生姜･ニンニク･長ネギ

調味料 → 味噌･醤油･唐辛子

体を温める飲み飲

紅茶

⚠️注意⚠️白砂糖は体を冷やしやすいので入れないように！甘さが欲しい時はメープルシロップなどで代用しましょう！

カモミールティー

カフェインが入っていないので寝る前に温かくして飲むのがいいです！

これからの季節どんどん寒くなっていくので一緒に冷え対策していきましょう！！