突然足をつった時の対処法とその原因
三木院
寒くなると寝てるときやちょっとしたことで足をつりやすくなります。
突然のことでパニックになりどう対処していいか分からなくなるという話をよく聞きます。
簡単な対処法と対策をご紹介するので実践してみてください！
対処法
①つった部分の筋肉を伸ばす・さする
※急に動かさずにゆっくりのばす
②患部を温める
③水分をとる
対策
①日ごろから軽いウォーキングやストレッチをする
②こまめな水分補給を心がける(1日2ℓが目安)
※特につりやすい人は寝る前にスポーツドリンクを飲むことがオススメ！
③体を冷やさない
(寝室や職場の足元が冷えるときはレッグウォーマーなどを着用する)
