冷えは万病のもと。寒くなる今の季節「冷え」大丈夫ですか？
篠山院
日常生活でできる冷え予防!!
①からだを温める食べ物を摂取する!
寒い冬に採れる根菜類、ネギなどは体を温めます。逆に夏に採れるものは体を冷やします。
②ぬるめのお湯にゆっくり入浴する
全身の血行がよくなり新陳代謝をうながして体温をあげてくれます。
③鉄分を摂取する
血行を良くするには血液のもととなる鉄分が必要
新鮮な野菜や果物に含まれるビタミンCを一緒にとったりする事で鉄分の吸収力アップ
④積極的に身体を動かす
体の熱の約6割は筋肉によって作られます。
特に背中やお腹、お尻から太ももなど大きな筋肉を鍛える事は筋肉量を増やし体を温めてくれます。
筋肉は必要不可欠です!!
当院ではアスレティックトレーナー小佐々先生が筋肉の事など教えてくれます!!
何でもお尋ねくださいませ
