１日の睡眠時間が４時間～６時間の人は仕事や意思決定の能力が

大幅に低くなることが分かっています。

睡眠不足は学習、気分や意欲、判断、物事の捉え方にも影響を与えます。

良い睡眠をとることがとても重要です。

質の高い睡眠のためのポイント!!

〇安心して眠れる環境をつくる

〇からだに負担の少ない寝具を使う

〇入浴した後に寝る

〇ライトは暖色系の色味にする

〇間接照明などを利用する

〇アイマスクなどで光を遮る

〇心地よい音楽などで生活音をおさえる

〇寝る前に軽いストレッチを取り入れる

〇テレビなどの生活音を消す

当院では眠りが浅い方、眠れない方にヘッドマッサージやハイボルを使っての治療も

出来ますので、お困りの方はお気軽にお電話くださいませ