免疫力低下にならない体作り出来ていますか？
篠山院
免疫力低下にならない体作り出来ていますか？
〇バランスの良い食事をする
お肉、魚などの主要な成分であるタンパク質や鉄、亜鉛、銅ミネラルは免疫細胞の働きを活発にします。
〇自律神経のバランスを整える
昼間優位になる交感神経とリラックス時に優位になる副交感神経のバランスが乱れると免疫力低下に繋がります
〇腸の60％～70％が、免疫細胞
腸内環境を整える事も免疫を高めるのにとても重要
〇体を温めて体温の低下を防ぐ
適度な運動が効果的!!
おしりや太ももなど大きな筋肉を動かすと基礎代謝量がアップ
体温の上昇に繋がります
冬になると気になるのが、免疫力の低下。寒さに打ち勝つ身体つくり身につけていきたいものです。
少し気にかけていくだけで、身体もこたえてくれます。
自分の体は自分でもケア!!中から外からとケアしましょう
身体を整えるケア、いつでもご相談くださいませ(^^♪
