みなさん ”冬バテ”って聞いた事ありますか？”夏バテ”は聞いた事があると思いますが、実は”冬バテ”も存在してます！今日は”冬バテ”について少しお話したいと思います。 冬バテとは？寒さによる血管の収縮・多忙によるストレスなどで交感神...

いよいよ今年も最終月となりました！！気温の下がるこの季節に多くなる症状の1つが≪ギックリ腰≫です。そもそも≪ギックリ腰≫とはなんでしょうか！ぎっくり腰とは、正しくは「急性腰痛症」と言います。今まで痛くなかったところに急に痛くなることから、海...

日常生活でできる冷え予防!!①からだを温める食べ物を摂取する!寒い冬に採れる根菜類、ネギなどは体を温めます。逆に夏に採れるものは体を冷やします。②ぬるめのお湯にゆっくり入浴する全身の血行がよくなり新陳代謝をうながして体温をあげてくれます。③...

１日の睡眠時間が４時間～６時間の人は仕事や意思決定の能力が大幅に低くなることが分かっています。睡眠不足は学習、気分や意欲、判断、物事の捉え方にも影響を与えます。良い睡眠をとることがとても重要です。質の高い睡眠のためのポイント!!〇安心して眠...

免疫力低下にならない体作り出来ていますか？〇バランスの良い食事をするお肉、魚などの主要な成分であるタンパク質や鉄、亜鉛、銅ミネラルは免疫細胞の働きを活発にします。〇自律神経のバランスを整える昼間優位になる交感神経とリラックス時に優位になる副...