あなたの睡眠時間は足りていますか？
篠山院
１日の睡眠時間が４時間～６時間の人は仕事や意思決定の能力が
大幅に低くなることが分かっています。
睡眠不足は学習、気分や意欲、判断、物事の捉え方にも影響を与えます。
良い睡眠をとることがとても重要です。
質の高い睡眠のためのポイント!!
〇安心して眠れる環境をつくる
〇からだに負担の少ない寝具を使う
〇入浴した後に寝る
〇ライトは暖色系の色味にする
〇間接照明などを利用する
〇アイマスクなどで光を遮る
〇心地よい音楽などで生活音をおさえる
〇寝る前に軽いストレッチを取り入れる
〇テレビなどの生活音を消す
当院では眠りが浅い方、眠れない方にヘッドマッサージやハイボルを使っての治療も
出来ますので、お困りの方はお気軽にお電話くださいませ
