インナーマッスルとは？
社会人になってから時間がなくて運動不足を痛感している人が多いと思います。
特にコロナで在宅ワークが増えて歩くことも減り
体力の衰えや、体重の増加で何か運動をしようと考えている方も多いと思います。
そんな風に思って過ごしている方はテレビや雑誌、SNSなどで「インナーマッスルを鍛えよう！」などと
目にすることが多いのではないでしょうか？
ではインナーマッスルって何か？
聞いたことはあるけど・・・という方が多いので簡単に説明しようと思います。
【インナーマッスルの主な仕事】
・骨・関節を支える、新陳代謝、内臓の維持のような仕事をしておりずっと働いています
弱くなると・・・猫背や背中が丸くなり腰痛や肩こり、逆流性食道炎などの不調の原因になったり内臓機能の低下による免疫力の低下、ポッコリおなかや下半身太りの原因になります
【インナーマッスルのエネルギー源】
・内臓脂肪
健康診断でひっかる人はインナーマッスルが弱っているかも・・・
【インナーマッスルの鍛え方】
・ヨガなどのストレッチ運動
激しい運動ではなくゆっくりとした運動を長い時間をかけて鍛えます。
ちなみにジムなどに通い行う運動はもうひとつのアウターマッスルと呼ばれる筋肉のトレーニングです。
【インナーマッスルの特徴】
・鍛えにくいが落ちにくい
基本的に日常生活で支えるために使う筋肉のため低下しにくい筋肉です
しかし最近では生活が豊かになったことで自分で自分の体を支えなくてもよい環境が増えたことで少しずつ弱っていく人がほとんどです。特に出産、入院生活、摂食制限などによる栄養不足の経験がある方は結構低下している可能性があります。
自分のインナーマッスルの状態がどうなのか？鍛えたいけど自分では難しい！など
気になる方は当院で検査、トレーニングができるのでお気軽にお問い合わせください！
