こんにちは！桃山台院でヨガ講師をしております、酒井と申します！

今日は、ヨガの効果について少しお話させて頂きます！✨

 

ヨガの効果は、大きく３つあります。

①自律神経を整えてリラックス

②良姿勢を保つための筋力UP

③凝り固まった筋肉の弛緩

 

①『自律神経を整えてリラックス』

ヨガでは呼吸を大切に身体を動かしていきます。

呼吸を深く行うことで、身体は副交感神経が優位になり

身体も気持ちもどんどんリラックスしていきます。

ヨガが終わったあと、ぐっすり眠れる方も多いです。

1日の疲れをリフレッシュしてくれますよ🍀

 

②『良姿勢を保つための筋力UP』

ヨガといえば、柔軟性をたかめるストレッチのようなポーズを想像される方がおおいですが

実は、体幹の筋力を大いに使うバランスポーズがございます！

体幹の筋肉を鍛えると、猫背や腰の痛みの軽減につながります。

体幹がついてくると、バランスポーズもゆらゆらしなくなっていきます☺💛

 

③『凝り固まった筋肉の弛緩』

普段デスクワークなどで同じ体制が続いてしまうと、どうしても筋肉は硬いまま固まってしまいます。

動かさないことで痛みに繋がってしまうことも…。運動習慣はとても大事です。

ヨガの中には、筋力を使う運動もあれば、伸ばして休めていく運動もありますので

レッスンが終わった後、すこし身体が軽く感じるのは、硬くなった筋肉がほぐれているかもしれません。

 

健康を保つためには、自宅でのケアや運動習慣がかかせません。

ヨガに参加して、自分でケアする時間をつくってみませんか？

どなた様でも参加可能になっています。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 

12月ヨガレッスン　スケジュール
1レッスン　1,000円で開催しています♪
整体の施術を受けていない方でも参加していただけます！
12月1日(木)　10:00~10:45◎/18:00~18:45◎
12月3日(土)　14:00~14:45△
12月8日(木)　10:00~10:45◎/18:00~18:45◎
12月10日(土)　14:00~14:45◎
12月15日(木)　10:00~10:45◎/18:00~18:45◎
12月17日(土)　14:00~14:45◎
12月21日(木)　10:00~10:45◎/18:00~18:45◎
12月24日(土)　14:00~14:45◎

※定員制のため、ご参加は事前ご予約が必要となります。
※当日は動きやすい服装でお越しください。ヨガマット、ブランケットなど無料貸出致します。
※飲み物をご用意いただくことをお勧めいたします。
無料のウォーターサーバーをご用意しておりますので、そちらもご利用ください。